Author: Миша

МОУ гимназия №8
им. Л.М. Марасиновой

29 НОЯБРЯ 2013 ГОДА
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВЫПУСК ,
посвященный телеконференции
«Мы за здоровый образ жизни!»

НАШ ДЕВИЗ: Дружно, смело, с оптимизмом за здоровый образ жизни!

«МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»

19-22 ноября 2013 года в нашей гимназии проводилась телеконференция «Мы за здоровый образ жизни!». Организаторами этого образовательного события выступили Чебохина Н.Ю., заведующая библиотекой и Хантова А. А., учитель информатики. Ими создан сайт, посвященный телеконференции и предназначен он для педагогов, обучающихся и их родителей, а также для всех тех, кто выбирает здоровый образ жизни.
Участниками телеконференции были педагоги других школ города, которые выступали в роли учеников 9 класса. Было интересно узнать мнение «учеников», как они относятся к своему здоровью и ведут ли здоровый образ жизни. Участие в телеконференции предполагало знакомство с такими темами как: пропаганда спорта, закаливания, правильного питания, активного образа жизни, а также отношение молодого поколения к здоровому образу жизни. Участникам телеконференции предлагалось пройти вступительный и заключительный опросы. А также на страницах «Здоровое питание в школе!», «Зарядки и тренировки»предлагалось ответить на вопросы, прокомментировать предложенное видео и предложить решения проблем выставленных на обсуждение. Проанализировав данные опроса «Что значит быть здоровым?» и ответы участников телеконференции на предложенные вопросы, был сделан вывод, что у «учащихся» сформировалось представление о здоровом образе жизни и правильной активной жизненной позиции. Они активно занимаются спортом и стараются придерживаться правильного питания. Из заключительного опроса респондентов выяснилось, что участвовать в этом проекте им понравилось, каждый из них узнал для себя что-то новое и важное. Участники телеконференции продемонстрировали свою активность, расширили кругозор, пополнили информационный багаж.
Адрес сайта для всех тех, кто хочет получить полезные знания по вопросам здоровья и здорового образа жизни:
https://sites.google.com/site/sog8gim/home

Новое поколение -за здоровый образ жизни!

Результатом телеконференции стал флэшмоб (переводится как «вспышка толпы» или как «мгновенная толпа» — это заранее спланированная массовая акция, в которой большая группа людей (мобберы) внезапно появляется в общественном месте, в течение нескольких минут люди с серьёзным видом выполняют заранее оговорённые действия (сценарий) и затем одновременно быстро расходятся в разные стороны, как ни в чём не бывало), который был проведен в нашей гимназии. Сценарием нашего флэшмоба было предусмотрено исполнение физических упражнений (танцевальных движений)в рекреациях на перемене, чтобы оригинальным способом привлечь внимание школьников к спорту, заинтересовать, пробудить желание присоединиться к действию. Заранее подготовленное видео с движениями разослали по страницам в социальные сети "Вконтакте", чтобы желающие смогли выучить движения. В данном мероприятии приняли участие
мобберы 7 «А» класса.
Молодцы ребята! Так держать!
Наша гимназия уже стала территорией Здоровья!

В этом выпуске:

Почему мы простужаемся и почему трудно вставать по утрам?	Стр.2
«Здоровье-это здорово!», а также 10 любопытных фактов об утренней зарядке.	Стр.3
Кроссворд и анекдоты / на тему «Здоровый образ жизни»	Стр.4

Здоровье человека - проблема достаточно актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она становится первостепенной. По данным Минздрава, до 60-70% школьников к выпускному классу имеют нарушения органов зрения, 30%-хронические заболевания. Состояние здоровья детей и подростков неуклонно ухудшается. Доля здоровых детей к концу обучения в школе не превышает 20-25%.

Стр. #

Интересные факты

В этом разделе собраны интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни.
Будем рады, если вы найдете для себя что-то полезное.

Почему мы простужаемся? Люди простужаются потому, что кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. Объясняется это тем, что на один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем 12-15 чувствительных точек — нервных окончаний, воспринимающих холод, и только 2 точки, воспринимающих тепло. Для того чтобы даже летний сквозняк не вызвал переохлаждения и не привел к насморку, чиханью и более серьезным последствиям, необходимо закаливание. Но это еще не все. Наше тело — общежитие для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и подрывную деятельность. Но вот в результате какого-то сильного воздействия, например, того же охлаждения, защитные силы ослабевают, и болезнетворные микробы становятся более активными. Это может привести к обострению хронических заболеваний — ринита или тонзиллита, может начаться отит или ангина.
Что вредно для слуха? Ежедневно мы подвергаемся воздействию громких звуков. Например, крик ребенка может достигать 90 дБ, что воздействует на внутреннее ухо сильнее, чем будильник (80 дБ) или шум пылесоса (70 дБ). Исследования показали, что ухудшение слуха начинается со звукового уровня около 85 дБ. Таким образом, длительное прослушивание громкой музыки или шум отбойного молотка или реактивного двигателя могут нанести непоправимый вред органам слуха. Обследования, проведенные Нью-йоркским союзом слабослышащих, показали, что 50% ди-джеев имеют проблемы со слухом. Из них 33% уже частично не слышат.
Мёд полезен для мозга Уже давно известно положительное влияние меда на мыслительные процессы. При постоянном употреблении этого продукта улучшается реакция и способность к запоминанию у взрослых, повышается уровень успеваемости у детей и подростков.
Больше спорта — меньше здоровья? Большинство из нас полагают, что чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее мы становимся. Однако избыток физической активности может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток. Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки. Занятия спортом более 2-х часов в день может вызвать массу проблем со здоровьем, став причиной хронической усталости, плохого сна, головных болей, депрессии, желудочно-кишечных проблем.
Как дышать правильно? Менее 10% людей знают, что значит глубокий вдох, поскольку нас с детства учат, что при этом работает одна лишь грудная клетка. Однако это не так. Главное при глубоком дыхании — это задействовать живот. Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот. В результате диафрагма пойдет вниз и воздух глубоко проникнет в легкие. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких.
По материалам сайта: http://vozz.org

Афоризмы
о здоровом образе жизни
Здоровье есть высочайшее богатство человека.
Гиппократ
Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья.
Артур Шопенгауэр

Почему трудно вставать по утрам?

Практически каждый второй человек на Земле знаком с проблемой трудного пробуждения. Многие уверены, что это происходит из-за обыкновенного недосыпа, вызванного поздним отходом ко сну. Однако, как выяснили ученые, существует целых 7 причин тяжелого подъема. Так почему трудно вставать по утрам?
1. Поздний ужин. Поздний, да еще и тяжелый ужин вызывает неправильное пищеварение. В организме происходит увеличение количества токсинов. Человек ощущает слабость и заторможенность, а иногда сильную тяжесть в животе. Ощущение бодрости сможет прийти к нему только после 7 утра, плюс нужный настрой на предстоящий день будет потерян. Все дело в том, что съеденная поздним вечером пища полностью переварится лишь после восхода Солнца.
2. Отсутствие плана дня. Не распланированный заранее день является частой причиной внутреннего оправдания, чтобы позволить себе еще немного задержаться в постели. Но стоит отметить, что длительное нахождение в постели после пробуждения сильно понижает жизненный тонус. Особенно от такой вредной привычки страдают волевые функции человека. Поэтому не нужно валяться в постели более 5 минут.
3. Дискомфорт или чрезмерный комфорт. Слишком мягкая постель и теплое одеяло, укутанная голова, душная комната, грязное тело или спальное белье вызывают у человека снижение волевых функций, а также сильно склоняют к лени.
4. Плохая зона. Чтобы узнать точно, находится ли кровать в плохой зоне, необходимо немного поэкспериментировать, ложась спать в других местах. Ведь у каждого есть место, где можно максимально отдохнуть.
5. Поздний отбой, различные неприятности и просмотр ТВ. Длительный просмотр детективов, ужасов и триллеров, а также поздний отбой – все это порождает неправильный настрой, а значит, приводит к неполноценному сну.
6. Плохие контакты с людьми. Ложась спать, необходимо забыть обо всех ссорах и обидах, попросив прощения или же простив виновников плохого настроения. Именно такой подход поможет избавиться от нарушения сна, а также от тяжелого пробуждения.
http://www.familyspace.ru

На заметку

Стр. #

10 любопытных фактов об утренней зарядке

Кто-то рекомендует утреннюю зарядку как лекарство от всех болезней, кто-то неутомимо рассказывает о ее вреде – организм с утра еще не проснулся и нагружать рано. А знаете ли вы, что совместная зарядка – это неплохой способ организации семейного досуга, хотя бы по выходным, когда родители не торопятся на работу, а дети свободны от детского сада или школы? Проведенное вместе активное утро – отличный старт дня развлечений для всей семьи. А получить наибольшую пользу от утренней гимнастики вам помогут интересные фаты, о которых знают немногие.
1. Хорошее настроение - результат физической активности. Всего десять утренних минут, потраченных на несложные упражнения, придадут бодрость и силу на весь день.
2. Польза для родителей, бабушек и дедушек. Утренняя зарядка полезна всем без исключения, а вот жизненно необходима людям за тридцать. Дети и так много двигаются в течение дня, а взрослый организм незаметно, но начинает стареть, малоиспользуемые мышцы недополучают питания, ухудшается состояние позвоночника. При движении мышцы, связки, суставы начнут лучше снабжаться кровью, а значит, получат повышенную дозу питательных веществ и кислорода – связки приходят в норму, суставы не стареют, мышцы просыпаются.
3. Перед зарядкой – стакан воды каждому. Небольшое количество воды, выпитое перед физической нагрузкой, восстановит баланс электролитов и недопустит обезвоживания. А вот завтракать нужно после упражнений.
4. Зарядка – не тренировка. Ее цель – пробуждение организма, а не накачивание мышц и сжигание жиров. После выполнения зарядки хочется прилечь, вы чувствуете усталость или боль в мышцах – значит, нагрузка была слишком велика.
5. Организму свойственно экономить силы. Привыкая к одним и тем же упражнениям, он стремится выполнять их с наименьшими затратами энергии. Если кроме разминочных и упражнений на растяжку вы включаете в комплекс зарядки немного силовых упражнений, меняйте их каждые две-три недели. Так вы сможете добиться максимального результата.
6. Специалисты Университета Флориды в Америке выяснили, что регулярные занятия спортом повышают у человека уверенность в себе. Самооценка человека, несколько минут в день уделяющего спорту, поднимается.
7. А вот британские ученые пришли к выводу, что даже трехминутная интенсивная физическая нагрузка по утрам может существенно улучшить самочувствие человека.
8. В различных вариантах утренняя зарядка есть во всех странах мира. В Австралии - это упражнения на растяжку под музыку. В Европе - это наследие спартанцев, хотя у них зарядка плавно переходила в серьезные комплекс силовых упражнений. В США – это небольшой комплекс простых движений без дополнительной нагрузки.
9. Самая семейная утренняя зарядка – в Китае. Польза для здоровья и организация семейного досуга здесь идут рука об руку. У китайцев часто в домах есть специальные комнаты, где они всей семьей (от прабабушки до младенца!) по утрам занимаются гимнастикой.
10. А еще совместные занятия чем-либо сближают людей. Выходите в утреннюю прохладу всей семьей, занимайтесь спортом и пусть эта полезная привычка сделает вашу жизнь более здоровой, веселой и счастливой!
http://www.familyspace.ru

Здоровье – неоценимое богатство в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, как можно дольше сохранять подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Не зря говорят: "Здоров будешь – все добудешь". Так будьте все здоровы!

Памятка «Здоровье - это здорово!»

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения.
Все зависит от нас самих, нашего отношения к себе. Мы сами можем создавать себя, и зависит это в первую очередь от нашего образа жизни. Каким же основным правилам надо следовать, чтобы жить долго и счастливо? Во всем должен быть порядок. Как минимум, необходимо распланировать свой день, а еще лучше на неделю и серьезно относиться даже к незначительным делам:
1.Высыпайтесь. Сон восстанавливает силы организма и позволяет чувствовать себя свежим и отдохнувшим, а значит, у Вас будет отличное настроение, и Вы сможете «свернуть горы».
2.Старайтесь питаться в определенное время, и по возможности не перегружайте свой желудок.
3.Делайте утреннюю зарядку. Это вполне может и должно войти в привычку. Вы сами будете собой гордиться!
4.Больше улыбайтесь, говорите себе приятные вещи. Больше позитива.
Не расстраивайтесь, если Вы выспались, сделали зарядку, улыбнулись себе, позавтракали фруктами, а у Вас не очень хорошее настроение. Скажите себе, что все у Вас получится. И Вы действительно всё сможете.

На досуге
Анекдоты
про здоровый образ жизни
Почитайте на досуге анекдоты про здоровый образ жизни
и улыбнитесь, ведь это так полезно для здоровья!

***
Объявление в клубе «Здоровый образ жизни»: Еслиу вас есть здоровье - мы поможем его сохранить.
Если у вас есть проблемы со здоровьем - поликлиника за углом.
***
- А ты бегаешь по утрам?
- Да! В основном по дому, с криками «я проспал...»
***
Раньше я играл в теннис, футбол, хоккей… Занимался шахматами и картингом… Но всё закончилось, когда сын сломал компьютер…
По материалам сайта: http://maistr.ru/

Интересные спортивные факты
***
Самой необычной спортивной травмой считается обнаружение чужого зуба в голове одного спортсмена. При столкновении двух игроков во время игры в британской регбийной лиге, удар был настолько сильным, что зуб одного игрока выпал и застрял в черепе другого. Причем, обнаружили зуб только через несколько лет, когда тот же игрок получил другую травму, и ему сделали рентген головы.
***
С 1900 по 1920 годы перетягивание каната было олимпийским видом спорта.
***
По Олимпийским правилам бадминтона, волан должен содержать ровно 16 перьев. Лучшие воланчики делаются из перьев, взятых из левого крыла гуся.

Кроссворд на тему: «Здоровый образ жизни»

По горизонтали: 2. Прибор для измерения температуры воздуха. 6. На прогулке не забудь. Закрывать от ветра… 8. Ее сдают на анализы. 9. Маленький, горький, луку брат. 10. Верхняя одежда для холодной погоды. 12. Прибор для измерения температуры тела. 14. Отгибаем две дужки, Цепляем за ушки, На носу восседаем, Читать помогаем. 16. Меня пьют, меня льют, всем нужна я, кто я такая? 17. Не расстанусь в день холодный Я с твоею головой, - А бываю легкой, модной, Яркой, теплой и большой. 19. Педиатра ты не бойся, Не волнуйся, успокойся, И конечно же не плачь - Это просто детский...
По вертикали: 1. В него попадает вся пища для переваривания. 3. Главный орган умников. 4. Любимое занятие гимнастов, футболистов, плавцов. 5. Что делают шприцом. 7. Медицинская фотография. 10. Ее ставят, чтобы не заболеть. 11. Травма, которую может получить человек при небрежном обращении с огнем. 13. Орган слуха. 15. Молочная еда из крупы, которую не любят некоторые дети. 18. Бывает шоколадная и строительная, а бывает зубная….

По материалам сайта: http://spisok-literaturi.ru
http://vk.com/public45290830
Главный редактор Чебохин Максим, ученик 7 «А» класса